90后女子熬夜10年长老年斑！

听说90后女生熬夜10年竟然长出了老年斑！众多网友纷纷说不敢熬夜了。

但但但我相信这flag也就立个一天，也有熬不过一天的！熬夜真香

一直熬夜一直爽，都知道熬夜的危害，但是刷着刷着睡觉时间就过了。

还有的时候，不是不想睡觉，而是真的没到睡觉的点真的睡不着呀。

那我们如何培养一个正常的作息呢？能够早早的睡觉呢？

1.要有时间的观念，不要总是以为时间还早，再玩一会。但其实往往抱着这样的想法，就很快过了睡觉时间。

2.自己做好作息时间表，讲究按时上床。（这里并不是说一定要十点入睡，有时候睡眠的长短并不能决定于睡眠的质量，有些人只睡3-4个小时第二天也能很精神。所以定制一个自己能做到的时间就可以啦！）

3.如果真的难以入眠的话，也不要看手机，看看纸质的书或者可以听一些能让自己放松身心的音乐。

4.一定要坚持，养成一个良好的生活习惯。刚开始的一两天可能还不太习惯，时间长了就养成了，恭喜你，你就真的戒掉熬夜啦！

5.在睡不着觉的时候你还可以这么做 ：多多运动！

熬夜虽然你可能收获“快乐”但却不能收获一个健康的身体。