睡眠与皮肤：中国人平均每天7小时17分的护肤秘密

秘密

 

最近看到一条数据，中国人平均每天睡7小时17分。这个时长不算短，但在快节奏的生活中，很多人可能连这个都达不到吧？睡眠和皮肤的关系，真就像生活里的小秘密，藏着大玄机。

 

**熬夜的代价：皮肤的“求救信号”**

 

谁没熬过夜呢？为了赶项目、追剧或者打游戏，凌晨了还精神抖擞。可第二天呢？黑眼圈像画上去的，皮肤干燥、暗沉，痘痘还趁机冒出来。长期睡眠不足，皮肤的新陈代谢乱套了，废物排不出去，营养进不来，皮肤状态能好才怪。

 

**睡够7小时17分，皮肤能变好吗？**

 

7小时17分这个时长，算是个健康线吧。睡够了，身体有时间修复皮肤。晚上10点到凌晨2点，是皮肤黄金修复期，这时候睡着了，皮肤能好好“加班”，把熬夜欠下的债补回来。但如果超过12点才睡，那修复效果会大打折扣，就像错过了最佳的学习时间，再努力效果也不理想。

 

**从7小时17分开始，改变皮肤状态**

 

想让皮肤好，先从调整作息开始。别熬夜了，尽量早睡。睡前别玩手机，那蓝光会让大脑兴奋，睡不着。可以听听轻音乐，或者泡个热水澡，让身体放松下来。饮食上，少吃油腻辛辣的，多吃蔬菜水果，给皮肤补充维生素。护肤也要简单有效，选适合自己肤质的护肤品，不要乱用。

 

**睡眠和皮肤的长期关系**

 

这不是一朝一夕的事。坚持早睡，皮肤会慢慢变好。你会发现，黑眼圈淡了，痘痘少了，皮肤更有光泽。这就像种一棵树，刚开始看不到变化，但时间长了，差别就出来了。

 

睡眠和皮肤，就像生活里的亲密伙伴。想让皮肤好，先睡好觉。别小看这7小时17分，它可能是你皮肤变好的开始。从今晚开始，早点睡，给皮肤一个修复的机会。